Sådan fødes en overbevisning
I dag har jeg lyst til at nørde lidt rundt i emnet OVERBEVISNINGER.
Har du egentlig tænkt på, hvad en OVERBEVISNING er?
Smag lige lidt på ordet:
OVER
-------
BEVIS
Vi har altså sat noget over bevis. At bevise noget er altså unødvendigt, fordi vi har gjort det til vores sandhed, og bliver til måden vi betragter verden på. Det bliver til et form for filter.
Jeg arbejder ekstremt meget med overbevisninger. De kan enten støtte os eller begrænse os. Mange er dem er dannet tidligt i barndommen, men ellers dannes de livet igennem. De hjælper os til at simplificere og kategorisere tingene. De støttende overbevisninger er gode at samle på, men de begrænsende overbevisninger har det med at fastholde os i et låst mønster, som ofte forhindrer os i at leve det liv, som vi ønsker. "Jeg skal yde før jeg kan nyde" er et eksempel på en meget udbredt og begrænsende overbevisning. "Jeg er sådan een, der kan tale med alle typer mennesker" er et eksempel på en støttende overbevisning.
Man kan endda tale om "bevisningstræer", da du kan betragte dem forbundet, som i et form for hierarki. Altså lidt som et træ med en grundstamme, større sidegrene og mindre og mindre sidegrene. Fælder du en overbevisning - ved grundstammen - er der sandsynlighed for, at der ryger en masse andre afgreninger med i faldet.
Det er kun dig selv der kan ændre en overbevisning. Jeg ynder at sige, at "døren åbner indefra".
Jeg kunne holde et længere indlæg om overbevisninger, men det som jeg gerne vil dele ud af i dag er, hvordan de dannes. Modellen kan passende kaldes for en "selvprogrammerings-cyklus", og den kan du bruge til at opnå det, som du drømmer om. Modellen beskriver en ubevidst gen-programmerings- proces, men den kan også fremkaldes ved at være bevidst om hvad der foregår.
Lad os tage udgangspunkt i nedenstående skitse:
Alt starter med en tanke. Tanker kan være et resultat af de stimuli vi bliver bombarderet med fra omgivelserne, herunder fra samfundet. Vi kan groft sagt kalde dem for "indgående tanker". Men du kan også vælge at fremstille en tanke. Dem kan vi så kalde for "udgående tanker". Jeg har ofte sagt, at du ikke kan kontrollere dine tanker. Det er også delvist rigtigt. Men du kan dog vælge at fremstille nye og bedre tanker, og du kan vælge at re-frame dårlige tanker. Men jeg vil gerne, om du - her og nu - betragter tanker som en slags meninger. Og det står ikke skrevet noget steds, at du skal være enig med disse meninger.
Tilfører vi tanken energi ved at hæfte en følelse på dem, sker der magi. Så begynder tanken at leve. Hvis du er til "Law of Attraction" siges det, at det først er her, at tanken ("affirmation") får liv. At følerne er universets sprog som tilmed danner bro til det kollektivt ubevidste og til universet.
Er du til mere tekniske og nørdede forklaringer og analogier, kan man også sige, at selve tanken er "radioens" bærebølge. Men bærebølgen alene gør ingen (underholdende eller meningsfuld) kommunikation. Vi skal også modulere bærebølgen med det budskab som vi ønsker at kommunikere (i radiosprog er det vi modulerer signalet med, talen eller musikken). Det er følelserne der modulerer signalet.
Det der også sker ved, at du hæfter en følelse på dem er, at du danner en (lille / spirende) tro eller formodning.
Lad os fx sige, at jeg rammes af en tanke, at jeg er en dårlig forfatter. Hvis jeg så tilmed (ubevidst) derved kommer til at føle mig usikker har jeg allerede skabt en lille tro om, at jeg er en elendig forfatter. Det er dog ikke en overbevisning, endnu. Dertil er troen ikke stærk nok.
Men nu trigges RAS, vores såkaldte "Retrikulære Aktiverings System" som er et netværk af neuroner, der strækker sig gennem hjernestammen og ind i hjernebarken. RAS fungerer som en slags "portvagt" eller vagthund for vores opmærksomhed. Den modtager konstant information gennem vores 5-sanser og filtrerer signalerne. Registrerer RAS noget vigtigt eller uventet, aktiverer systemet vores bevidsthed, og får os til at blive mere opmærksomme og fokuserede.
Det siges, at RAS også er forbundet med vores søvncyklus. Når vi falder i søvn, dæmper RAS aktiviteten og tillader os at hvile. Så RAS regulerer vores opmærksomhed, bevidsthed og søvncyklus.
Det som RAS gør i forhold til emnet, er at det begynder at lede efter bekræftelser (beviser) på, at troen er rigtig. Og derved begynder den at danne en overbevisning. Du skal betragte det som en lille cyklus, hvor du bliver ved med (ganske vist ubevidst) at lede efter bekræftelser, hvorved du tilfører stadigt flere lag til din overbevisning.
Jeg vil endvidere påstå, at der går en stiplet linie fra overbevisningen tilbage til tankerne. For overbevisningen bliver til et form for "filter". Hvis man nu fx forestiller sig, at jeg havde dannet en modsat overbevisning om mit forfatterskab, nemlig at jeg er en glimrende forfatter, bliver det til filteret som tankerne nu skal igennem:
Det kan så godt være, at jeg bliver ramt af en enkeltstående tanke (= mening) om, at jeg pga. en formulerings- eller stavefejl, er en dårlig forfatter. Men tanken bliver formentlig hængende i filteret, hvis overbevisningen er stærk nok. Og derved hæftes der ingen følelse på den. Tanken forbliver bare en tanke - en mening - og den stoppes dér.
Tilbage til Law of Attraction:
Nu skal jeg lige sige, at jeg har det lidt mærkeligt med at skrive om Loven om Tiltrækning, for jeg føler mig på ingen måde som ekspert i emnet eller føler, at jeg mestrer det. Jeg tror dog fuldt ud på, at det du fokuserer mere på, får du mere af, alene fordi du lægger mere mærke til det, men også pga. din fokusevne. Problemet for os er dog, at det er svært for os at styre vores underbevisthed. Emnet ville dog ikke være komplet, hvis ikke jeg skrev lidt om det her i artiklen.
Det siges, at jeg skal gentage nogle positive udsagn om det som jeg ønsker at tiltrække. Det kunne fx være: "Jeg er en efterspurgt forfatter". Jeg skal helst sige denne sætning gentagne gange, for at "den sætter sig". Jeg har også lært, at jeg skal hæfte en positiv følelse på tanken. Det gør jeg så ved at visualisere tanken, og sætte billeder på. At associere mig selv ind i tanken og at fremkalde de tilsvarende følelser, som jeg ønsker. Man kan også sige, at man skal søge at VÆRE den forandring man ønsker at skabe. Fake it till you make it, om nødvendigt.
Derved fremstiller vi den (lille) tro, og vi er klar til at aktivere RAS:
Det som vi ofte mangler er, at vi så BEVIDST vælger at lede efter bekræftelser. Og det er noget som vi skal gøre gentagne gange. Derved kan vi bruge vores bevidste sind til til at fremstille en ny og mere støttende overbevisning.
Du vil formentlig opleve, at du på trods af, at du ønsker at installere en ny og bedre overbevisning, stadig rammes af dårlige (begrænsende) tanker. Forsøger du at modstå disse tanker, risikerer du at skabe friktion som multiplicerer og spreder de negative tanker. Kunsten er, at anerkende, at disse tanker også er der. Lad dem passere igennem dig og arbejd med med dem fremfor at forsøge at bekæmpe dem. Du kan fx indrømme din usikkerhed, og tage afsæt i den. Se på tankerne som "meninger" og tilstræb at undlade at hæfte følelser på dem. Tankerne har ofte dybe rødder, så tingene tager tid. Vær tålmodig.
Det hedder sig i øvrigt, at det også er vigtigt at overveje tidspunktet, hvorpå vi gentager vores "affimations" (tanker som udtrykker det positive vi ønsker at opnå): Gør vi det når modstanden imod tanken er størst, når vi oplever både trælse tanker og følelser, risikerer vi at skabe yderligere friktion / modstand med disse "affirmations". Aktivér derimod disse "affirmations" på tidspunkter hvor modstanden mod tanken er svagest, som fx. det første om morgenen og det sidste du gør inden du falder i søvn.
Det forunderlige er, at jeg arbejder med disse ting hypnotisk, idet jeg bruger hypnosen til at ændre overbevisninger: I trancen hjælper jeg klienten med at fremstille en bestemt tanke vha. suggestioner. Og jeg guider klienten ind i oplevelsen og får sat følelser på (det er temmeligt vigtigt). Så jeg ansporer, at vi får dannet den lille tro, og jeg kan forstærke resten af cyklusen ved at inkludere post-hypnotiske suggestioner, så RAS'ens opgave med at lede efter bekræftelser, sættes i værk. Jeg tror det er vigtigt, at være opmærksom på det med, at bekræftelser er nødvendigt, for at en blivende overbevisning bliver resultatet. Og tilsvarende er en forståelse af, hvilket tankesæt der skabte de begrænsende overbevisninger, vigtig.
Jeg vil også anføre, at HELE den overordnede model er en cyklus, for sindet arbejder konstant med overbevisninger og bruger konstant RAS. Tanker og følelser er en del af os hele tiden. Derfor den store pil omkring det hele på skitsen.
Du har forhåbentlig nu indset, hvordan du kan vælge at programmere dig selv - helt bevidst. Men du har forhåbentlig også indset, hvordan hypnosen kan være et redskab, der kan gøre tingene endnu mere effektive. Og endeligt kan det også være svært, selv at få øje på sine overbevisninger. Her kan terapeuten være en god hjælper.